AlandZoey的部落格

3.是否常有突然很想上廁所的感覺，甚至還來不及到廁所，就尿了出來？是...

4.比起之前（或產前），小便的次數是否有增加？

5.每天小便次數超過8次以上？是

6.晚上入睡之後，每次睡到半夜起來上廁所小便的次數超過2次以上？是

7.當您計劃旅行或安排戶外活動時，您會將如廁的方便性列為決定是否前往該地點之考量？不會

8.在日常生活中甚至是睡覺時，有發生過無法控制的漏尿經驗？有

9.是否排尿時需要用力，時間長，尿流呈現分段式，或尿完後覺得尿不乾淨（即殘尿感）？有

註:以上問題裡只要有1個是，最好前往醫院尋求醫師診斷，確認是否為尿失禁。

資料來源／台灣婦女健康暨泌尿基金會

雖然目前醫界在治療尿失禁上進步相當多，但預防重於治療，建議婦女朋友，趁年輕時就要注意下水道的保養，老了才不會為滴滴答答漏不停的水龍頭所苦，平常應做提肛運動，可預防尿失禁的發生。

同時，儘量不要長時間憋尿，因為憋尿時，骨盆底肌肉需要用力收縮，變得很緊，長期下來，骨盆底肌肉容易疲乏、鬆弛。另外保持體態，避免過胖而增加骨盆的負擔，造成肌肉鬆弛、無力。

( 我以前就是常常憋尿 )

多吃蔬果預防便秘，避免因為肚子必須經常用力解便，久而久之，也會造成骨盆底肌肉的無力。

( 我便秘有點嚴重 )

遠離過敏原，因咳嗽、打噴嚏都會使腹壓增加，提高發生應力性尿失禁的機會。

( 我以前有常感冒和鼻炎困擾 常要用力呻鼻涕 )

避免過量咖啡、茶、可樂等含咖啡因飲料，咖啡因會刺激膀胱迫尿肌收縮，容易使膀胱變得敏感、不穩定，影響正常解尿功能而漏尿。

( 我就是以前太愛喝咖啡了 ....一天幾罐 會買一打放在家中慢慢喝的那種 因為溫書要提神 我真的不知道會那麼大影響)

Q：容易頻尿的人將來會變成尿失禁嗎？

A：不一定，頻尿跟尿失禁是兩種不同的病因，容易頻尿有可能是膀胱過動症或是水喝太多導致，建議可記錄3天的排尿情況，如果每天排尿量超過3000西西以上，頻尿原因應與喝過多的水有關；反之，如果白天排尿次數超過8次以上，晚上排尿次數超過2次以上，排尿量少，那有可能罹患了膀胱過動症。膀胱過動症的患者除出現頻尿外，主要還會出現尿急（急尿）、夜尿、頻尿等症狀。

我想我是有 膀胱過動症 和少少尿禁。