🔥簡單3招，教你加快熱量消耗的速度！
💧沒事多喝水，多喝水沒事
多喝水能讓加速身體的化學反應，
就連脂肪的分解也需要水，
所以沒事多喝水，是體重管理的好幫手。
等待身體冷卻之後
🚿運動完泡個熱水澡🛀
體溫每上升1℃，新陳代謝率會🔝提高13％，
因此運動完不妨泡個10-15分鐘的熱水澡，
出出汗，加強代謝。
🚴有氧運動333⛹🏌
有氧運動有持續燃燒脂肪的效果，
配合每週運動3次、每次30分鐘，
以及運動強度必須達到心跳每分鐘130下的原則，促進健康基礎代謝率。
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