AlandZoey的部落格

1.醣類（碳水化合物）-缺乏者飢餓、四肢無力、暈眩，嚴重者會昏迷

2.蛋白質-缺乏者頭髮無光澤、傷口不易癒合等。

3.脂質-缺乏者水腫、表皮乾燥、皮膚炎、膽結石等。

以上三種屬於熱能營養素，指的是會產生熱量

4.維生素-缺乏者夜盲症、軟骨症、皮膚粗糙、不孕、四肢無力等。

5.礦物質-缺乏者失眠、憂鬱、抽筋、貧血、水腫、血壓上升等。

6.水-缺乏者頭痛、便秘、皮膚粗糙、口臭等。

以上三種屬於機能營養素，指的是不會產生熱量。

7.植化素（膳食纖維）-為天然化合物質，屬於天然食物的色素，人體無法自身製造，必須從食物獲得。

近年來媒體、醫師、營養師都在說蔬果579，指的是
👉🏻男性9份-蔬菜5份、水果4份。
👉🏻女性7份-蔬菜4份、水果3份。
👉🏻學齡前兒童5份-蔬菜3份、水果2份。

植化素的10大功效
1.🌟天然的抗氧化尖兵

2.🌟協助體內排毒的清道夫

3.🌟保護肝臟和心臟的最佳士兵

4.🌟預防癌症的超級明星

5.🌟使賀爾蒙分泌均衡的高手

6.🌟對抗病毒與細菌，減輕發炎的最佳鬥士

7.🌟維護視力，保護眼睛免受自由基傷害的守護神

8.🌟控制血糖、延緩血糖上升的模範生

9.🌟抗老化，活化腦力的醫師

10.🌟天然的美容防曬保養品

在繁忙的工作裡，我們自己都知道自己所攝取的蔬果量一定不足，很多疾病都是從消化系統不好而產生，我們一直補充營養保健食品，但是我們卻沒有一個好的消化系統讓它吸收，那還是不會產生好的效果

所以在這裡我會推薦給大家纖維粉和蔬果精華，原因就是
👉🏻可以補充你不夠的膳食纖維
👉🏻纖維粉可以你清除宿便
👉🏻你之後補充的營養素可以一直吸收
👉🏻解決超過80 %因為消化系統而引來的疾病

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