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Nike正式啟動馬拉松 Breaking 2 挑戰計畫。
愛運動的我聽到這項計畫壓根覺得這根本是件太狂太不可能的計畫，許多人覺得不可能辦到，我自己42.195km最快也只跑了3小時40分，所以我知道這件事真的幾乎是不可能的事情，但為了實現這一壯舉，Nike正在與一個來自多個科學和運動領域的頂尖成員所組成的團隊合作。這是一個針對運動員、產品、訓練、營養和環境的整體方案。
核心來說，Breaking2 的意義超過了馬拉松本身。這些經驗有益於Nike所從事的一切，從產品到服務的層面並最終造福所有的跑者。而不去挑戰這無所畏懼的目標才是真正的失敗。
要討論該怎麼讓自己在運動前有良好的體力跟精神，還有經過激烈運動後該怎麼攝取營養才能讓身體恢復。
運動前幾天-多補充碳水化合物，因為碳水化合物能轉換成肝醣供肝臟使用，在運動的時候，身體依靠將儲存的肝醣釋放出來獲得能量，為肌肉和大腦所用。
在運動中，肌肉和肝臟的肝醣儲備耗盡，肌肉將會出現疲乏而無動力，這種狀況成為「撞牆期」。所以可補充含有蜜多酚、BCAA、CLA 等成份的保健食品，增加肌耐力與延長運動時間。
運動後-適度補充高蛋白，可修復受損的肌肉組織，促進肌肉生長，有助於達到減脂增肌、塑造完美體態的目的。而且使用 BCAAs 更能迅速將因缺氧而造成血液代謝來不及將代謝的乳酸(造成痠痛的原因)排除。因此建議運動前/中/後都可使用。
以上是個人認真運動2年的心得。
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